Men's Health México

Men´s Health está de vuelta y esta vez viene recargada con las mejores rutinas de ejercicio, tus gadgets favoritos, dietas y todo los cuidados necesarios para tu salud física y mental

Men's Health México

TU TIEMPO LLEGARÁ

QUE SEA EL TEST DE COOPER

LAS NOTICIAS QUE DEBES CONOCER • Revisamos las publicaciones científicas en busca de datos interesantes y relevantes para que tú no tengas que hacerlo. Esto es lo que encontramos.

PREGÚNTALE A MH

Lo que debes saber sobre el fastpacking • ¿Qué pasaría si el trail running y el backpacking tuvieran un hijo? Se vería así. Te contamos lo que debes saber para disfrutar el tiempo en exteriores como nunca antes.

LIBERA TU PODER CON EL KINSTRETCH • Los estiramientos no son sólo una cuestión de flexibilidad. Te permiten controlar mejor tu cuerpo, blindar a tus articulaciones, ganar fuerza y volverte más atlético.

CUÁNDO HACERLO • Puedes usar las CARs en cualquier momento, pero son especialmente útiles en estas situaciones.

BIENVENIDO AL BOOM DEL RUNNING • Tal parece que todo el mundo está pasando por su “running era”. Aquí te decimos qué hacer para correr más y mejor (y disfrutarlo al máximo).

NO TE OLVIDES DE LA FUERZA • Para correr más rápido y libre de dolor, es importante que fortalezcas huesos y tendones, de acuerdo con Jay Dicharry, PT, autor de Running Rewired: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed.

LA MEJOR SESIÓN DE INTERVALOS • Realiza este workout de 41 minutos cada semana para volverte más rápido.

EL CALZADO • BRETT WILLIAMS, NASM, COLABORADOR DE MH, HA CORRIDO DE TODO, DESDE EL MARATÓN DE BIG SUR HASTA LOS SENDEROS DE MONT BLANC. ESTOS SON ALGUNOS DE LOS CALZADOS QUE RECOMIENDA.

ALIADOS TECNOLÓGICOS

UTILIZA LA CIENCIA PARA FORTALECER TU CORE • Olvídate del HIIT y los crunches. La mejor forma de deshacerte de la grasa corporal y fortalecer tu sección media es este plan de entrenamiento de ocho semanas (y los consejos de nutrición que lo acompañan)

LOS ALIMENTOS CON GRAN VOLUMEN SON TUS ALIADOS • El secreto para sentirte saciado mientras trabajas para revelar tu abdomen son los alimentos ricos en fibra y agua. Estos contribuyen a la saciedad, de manera que puedas mantener el déficit calórico que necesitas para obtener un cuerpo magro. Procura que alguno de estos sea tu snack del día.

La guía para saberlo todo sobre… El hígado • El más grande de los órganos internos es un experto en hacer multitasking. Aquí te decimos cómo asegurarte de que siga funcionando de forma óptima.

LO QUE DEBES SABER sobre los ultraprocesados • Este tipo de alimentos están en todas partes, pero la realidad es que sabemos poco sobre cuáles son los más peligrosos para la salud. Los científicos están trabajando duro para descifrarlo cuanto antes.

ENTRENA. REABASTECE. REPITE. • El chef JUSTIN BOGLE ha conseguido equilibrar su vida personal y profesional con su afición por el gym y el jiu jitsu. Este platillo es una de la claves de su éxito.

EL NUEVO BLAZER • LAS CAMISOLAS HAN GANADO TERRENO EN LOS ARMARIOS MASCULINOS, POSIBLEMENTE POR SU COMODIDAD, LIGREZA Y CAPACIDAD DE MULTIPLICAR LAS OPCIONES DE LOOKS CON UNA MISMA PRENDA. PERSONAJES COMO HARRY STYLES Y NICK WOOSTER LAS USAN SIN CESAR. SIGUE SU EJEMPLO.

Apapá chalo • Cada año nos hacemos la misma pregunta, ¿qué le regalo a mi papá? Ya te lo llevaste a comer, ya preparaste una parrillada, y posiblemente les has regalado en más de una ocasión corbatas, lociones y camisas. Por ello, te proponemos algunas opciones según el estilo de tu padre con algunas marcas que posiblemente no conozcas y otras que cuentan con un must en sus colecciones.

EN LA MIRA

EL ARTE DE ABRAZAR LO INESPERADO • Si eres la...